Qué buscar en un multivitamínico (Blog + Infografía)
Como se discutió en nuestro curso de suplementos nutricionales – Entender los suplementos – a veces, navegar por el pasillo de las vitaminas puede ser un poco complicado.
Incluso para los entrenadores de nutrición certificados más experimentados, la avalancha interminable de anuncios y productos nutricionales descritos como «los mejores» nunca es fácil de ignorar.
Esto es especialmente cierto para los multivitamínicos. Después de todo, puede ser difícil saber qué buscar en un multivitamínico, o si un cliente se beneficiaría de una concentración en particular o no.
Profundicemos un poco más en los componentes nutricionales a los que debe dirigirse en los multivitamínicos que sugiere a los clientes:
Elija un multivitamínico que reduzca la ingesta nutricional inadecuada
De acuerdo con el informe de las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los estadounidenses consumen poco una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales. Es crucial que aborde estas deficiencias con suplementos adicionales, especialmente si sus clientes tienen dificultades para obtener las cantidades adecuadas de alimentos integrales.
¡Una excelente manera de hacerlo es a través de un multivitamínico!
Es importante enfatizar que un multivitamínico no debe sustituir una dieta saludable. Por lo tanto, cuando esté asesorando a sus clientes sobre nutrición, busque un multivitamínico como una forma útil de brindar apoyo adicional de micronutrientes, ¡pero no como un enfoque dietético importante !
beneficios de tomar un multivitamínico
Los beneficios de tomar un multivitamínico son múltiples. Como sugieren datos recientes, tener una ingesta inadecuada de ciertos micronutrientes puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
Tomar un multivitamínico, y las brechas nutricionales que puede reducir, tiene el potencial de ayudar a disminuir los siguientes riesgos para ciertas personas:
- Enfermedades oculares
- Diabetes tipo 2
- Osteoporosis
- Enfermedad cardíaca
Y, por supuesto, también disminuirá las brechas nutricionales comunes que faltan en nuestras dietas regulares, con la excepción de vitamina D, calcio y magnesio, que a menudo requerirán suplementos adicionales .
Micronutrientes comúnmente subconsumidos para los estadounidenses:
De acuerdo con las Pautas Dietéticas para Estados Unidos, las vitaminas que se consumen menos comúnmente son:
- Vitaminas A, C, D y E
- Colina
- Potasio
- Magnesio
- Hierro
- Calcio
- Fibra
Además, hay un hecho sorprendente sobre las dietas de los estadounidenses: como informó la Asociación Dietética Estadounidense, cuando analizaron las dietas de 70 atletas e individuos sedentarios, faltaban de 3 a 15 micronutrientes esenciales en cada dieta individual .
Además, otro aspecto interesante del estudio para señalar: los atletas tenían más deficiencias que sus contrapartes sedentarias.
Conclusión: qué debe contener su multivitamínico
Para obtener un resumen excelente de lo que debe contener su multivitamínico, consulte la infografía a continuación.
Para concluir, si esta información le resultó útil o reveladora, asegúrese de consultar nuestro curso de suplementos nutricionales, ¡así como otros cursos similares!