3 formas de asegurarse de tener una dieta saludable mientras se queda en casa
La mayoría de nosotros somos criaturas de hábitos cuando se trata de nuestras dietas. Compramos los mismos alimentos cada semana, comemos en los mismos restaurantes y pedimos el mismo café todos los días. Sin embargo, de vez en cuando, nuestras rutinas se interrumpen y nos vemos obligados a cambiar nuestros hábitos. Cuando esto sucede, normalmente …
4 beneficios clave para la salud de las almendras
Vivimos en una era de «alimentos milagrosos», en la que proclamamos que ciertos alimentos tienen propiedades mágicas y que consumirlos en la vida diaria es una panacea para la mayoría de los problemas de salud. Lamentablemente , esto no es cierto. Sin embargo, a pesar de que no existen «alimentos milagrosos» o «superalimentos» que por …
Un enfoque saludable para comer durante la temporada navideña
La temporada navideña puede ser un momento estresante para cumplir con un programa de dieta regular. Hay fiestas navideñas, viajes, una gran cantidad de golosinas navideñas en la casa, y hay más tiempo en el interior y menos tiempo haciendo ejercicio. Aumento de peso durante las festividades Puede ser por estas razones que muchos medios …
Nutrición y cambio de comportamiento: estrategias para ayudar a los clientes
A menudo se ha dicho que la nutrición es el 90% del juego y el entrenamiento solo el 10%. La verdad es que el estado físico y la nutrición son igualmente importantes por varias razones, y no es solo un juego 50/50 porque hay muchos otros hábitos o rituales igualmente importantes que son fundamentales para …
Acercarse al Día de Acción de Gracias con una mentalidad saludable
Como sobreviviente de un trastorno alimentario, la temporada navideña puede ser aterradora. En los primeros días de recuperación, mi enfoque mental de las vacaciones se veía así: Primero, era Acción de Gracias, una fiesta completa sobre comida, escuchar a la gente hablar sobre sus planes de dieta y pensamientos constantes y compulsivos sobre cómo «Compensaba» …
Los beneficios para la salud de la mantequilla de maní
Ahh, mantequilla de maní. Si le preguntaras a la mayoría de los entrenadores personales o de nutrición su opinión sobre esta popular variedad, estaría dispuesto a apostar a que la mayoría de ellos podría decirte al menos una o dos de sus comidas favoritas. para comer con él. Y para algunos, la mantequilla de maní …
¿Funciona el índice glucémico para la pérdida de grasa?
El índice glucémico es una medida de qué tan rápido o lento los alimentos aumentan el azúcar en la sangre. Cuanto mayor sea el número, más rápido aumentará el azúcar en sangre en respuesta a un alimento determinado; cuanto menor sea el número, más lentamente aumentará el nivel de azúcar en sangre. Aquí hay una …
¿Los carbohidratos controlan la grasa corporal?
Ha habido un aumento en la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos durante la última década, y se convirtieron en una de las dietas más populares de los cinco años anteriores. El aumento de popularidad se debió a la idea de que los carbohidratos controlan la grasa corporal, y cuantos más carbohidratos consumas, más …
Una descripción general de la alimentación con restricciones de tiempo
En este episodio, el presentador Rick Richey habla con Danny Lennon, quien es un experto en alimentación y nutrición con restricciones de tiempo en general. Este episodio profundizará en los detalles de la «crono-nutrición» como disciplina y cómo puede transformar por completo la forma en que se aborda la nutrición con sus clientes. A continuación, …
Cómo guiar a los adolescentes sobre las decisiones nutricionales
Los jóvenes profesionales del ejercicio están en una posición poderosa para influir positivamente en las conductas alimentarias. Aquí es cuando comienza a establecerse la independencia con respecto a las opciones de alimentos y bebidas y la preparación de las comidas. Los entrenadores y entrenadores, incluso los entrenadores deportivos juveniles, a menudo sirven como mentores para …