Nutrición post-entrenamiento o cómo cerrar la ventana metabólica
Nutrición post-entrenamiento o cómo cerrar la ventana metabólica Muy a menudo intentamos tomar el camino más fácil. La mayoría de las veces esto es lo correcto, pero en algunas situaciones sólo empeora las cosas. Nuestra dieta es una de esas situaciones. Tratar de tomar el camino fácil aquí es un error, así como no prestar …
3 formas de asegurarse de tener una dieta saludable mientras se queda en casa
La mayoría de nosotros somos criaturas de hábitos cuando se trata de nuestras dietas. Compramos los mismos alimentos cada semana, comemos en los mismos restaurantes y pedimos el mismo café todos los días. Sin embargo, de vez en cuando, nuestras rutinas se interrumpen y nos vemos obligados a cambiar nuestros hábitos. Cuando esto sucede, normalmente …
Un enfoque saludable para comer durante la temporada navideña
La temporada navideña puede ser un momento estresante para cumplir con un programa de dieta regular. Hay fiestas navideñas, viajes, una gran cantidad de golosinas navideñas en la casa, y hay más tiempo en el interior y menos tiempo haciendo ejercicio. Aumento de peso durante las festividades Puede ser por estas razones que muchos medios …
Acercarse al Día de Acción de Gracias con una mentalidad saludable
Como sobreviviente de un trastorno alimentario, la temporada navideña puede ser aterradora. En los primeros días de recuperación, mi enfoque mental de las vacaciones se veía así: Primero, era Acción de Gracias, una fiesta completa sobre comida, escuchar a la gente hablar sobre sus planes de dieta y pensamientos constantes y compulsivos sobre cómo «Compensaba» …
¿Funciona el índice glucémico para la pérdida de grasa?
El índice glucémico es una medida de qué tan rápido o lento los alimentos aumentan el azúcar en la sangre. Cuanto mayor sea el número, más rápido aumentará el azúcar en sangre en respuesta a un alimento determinado; cuanto menor sea el número, más lentamente aumentará el nivel de azúcar en sangre. Aquí hay una …
¿Los carbohidratos controlan la grasa corporal?
Ha habido un aumento en la popularidad de las dietas bajas en carbohidratos durante la última década, y se convirtieron en una de las dietas más populares de los cinco años anteriores. El aumento de popularidad se debió a la idea de que los carbohidratos controlan la grasa corporal, y cuantos más carbohidratos consumas, más …
Vino tinto: ¿es bueno para el corazón?
A muchos de nosotros nos encanta beber uno o dos vasos de vino tinto de vez en cuando. Pero, ¿el vino tinto es saludable para nuestro cuerpo? Muchos especulan que el vino tinto puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas; ¿Es esto cierto? Echemos un vistazo más de cerca a la ciencia. …
Un enfoque sensato de las resoluciones dietéticas de Año Nuevo
Para muchas personas, tanto clientes como entrenadores, el comienzo de un nuevo año significa una nueva perspectiva y, a menudo, resoluciones para cambiar o mejorar ciertas áreas de su vida. Lamentablemente, muchas resoluciones de Año Nuevo no terminan teniendo demasiado éxito. Dependiendo de las estadísticas que mire, entre el 60 y el 80% de las …
Alimentos saludables con un presupuesto ajustado: compras baratas en el supermercado
A veces, si se dirige al mercado de agricultores hacia el final del día, los precios se reducen porque los vendedores no quieren transportar productos perecederos a casa. Como asesor de nutrición, sabe que no es prudente ignorar lo que sus clientes ponen en sus platos. La forma en que las personas se cargan puede …
La dieta Paleo para atletas de fuerza / potencia
La dieta Paleolítica o «Paleo» se deriva de la salud cardiometabólica superior y la aptitud física de las poblaciones indígenas de cazadores-recolectores. La dieta Paleo se promueve en todo el mundo como una forma de mejorar la salud de los seres humanos y disminuir las enfermedades que se propagan debido a diversos factores de riesgo. …