Nutrición y cambio de comportamiento: estrategias para ayudar a los clientes

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A menudo se ha dicho que la nutrición es el 90% del juego y el entrenamiento solo el 10%. La verdad es que el estado físico y la nutrición son igualmente importantes por varias razones, y no es solo un juego 50/50 porque hay muchos otros hábitos o rituales igualmente importantes que son fundamentales para la salud a largo plazo de los clientes.

El sueño, la socialización, los tipos de entrenamiento, el cambio de comportamiento, la movilidad, la salud mental y, sí, la nutrición son aspectos vitales de la salud en general. A decir verdad, lo que puede ser más importante es cómo hacer que cualquiera de esos mejores prácticas para usted hábitos permanentes.

Este artículo funcionará como una hoja de trucos sobre cómo ayudar a los clientes a crear nuevos hábitos de nutrición a través del cambio de comportamiento y cómo hablar sobre nutrición con sus clientes.

El contenido presentado en esta publicación de blog se deriva de nuestro nuevo mini curso: Estrategias para mejorar los hábitos nutricionales . Asegúrese de revisarlo, y el resto de nuestros cursos de nutrición de CEU, para obtener aún más contenido curado sobre el tema.

Cómo crear nuevos hábitos nutricionales

Adoptar nuevos hábitos y romper los viejos puede ser un desafío. Con demasiada frecuencia, cuando intentamos trabajar con alguien, tratamos de inculcarle nuestras metas: come esto, no comas aquello, o haz esto, no hagas aquello.

Pero al igual que a todos los clientes de entrenamiento no se les coloca inmediatamente debajo de una barra para hacer una serie de sentadillas, no todos los que ingresan al gimnasio tendrán los mismos objetivos o estrategias de resultados para lograrlos cuando se trata de nutrición.

Cuando pensamos en los hábitos que la mayoría de nosotros tenemos, muchos están bien establecidos. Todos los días toma decisiones automáticas que requieren poca consideración o pensamiento. Simplemente hazlos. Y lo mismo ocurre con sus clientes.

Es genial cuando estos hábitos funcionan para nosotros y nos ayudan a vivir la vida que deseamos, desde las simples elecciones de recordar ducharnos y cepillarnos los dientes, hasta las más complejas de hacer tiempo para estudiar y estar al día para continuar educación.

Pero, ¿qué pasa con los hábitos que no se alinean con lo que queremos lograr? ¿Qué pasa con el cliente que realmente quiere perder peso y se entrena constantemente para lograrlo, pero no puede dejar de comer papas fritas a altas horas de la noche? ¿O el atleta que dice que está comprometido con mejorar el rendimiento pero sigue tomando tragos con amigos varias noches a la semana?

No es suficiente recordarles a los clientes (y si somos honestos, incluso a nosotros mismos) cómo estas elecciones afectan nuestra capacidad para alcanzar nuestros objetivos. Muchas veces ya sabemos que estas cosas están actuando en nuestra contra. En cambio, tenemos que aprender a deshacernos del hábito y reconfigurar uno nuevo para crear cambios que respalden nuestros objetivos y que puedan durar. Cambiar un patrón requiere un esfuerzo consciente y repetido.

Lo interesante de nuestros cerebros es que les gusta ser eficientes. Su cerebro quiere convertir cualquier acción que realice repetidamente en un hábito porque requiere menos esfuerzo para procesar y realizar el comportamiento, lo que significa que lo hacemos una y otra vez. Eso es genial cuando los hábitos funcionan para nosotros, no tanto cuando actúan en nuestra contra. Verá, cuando se forma un hábito, el cerebro deja de participar por completo en la toma de decisiones; en cambio, lo entrega a nuestro subconsciente.

¿Qué tiene que ver el cerebro subconsciente con los hábitos de nutrición?

Nuestro subconsciente puede ejecutar el programa hasta en el 95% de las elecciones que hacemos cada día (1). Esta parte inconsciente del cerebro, también conocida como el cerebro rápido automático o el sistema, nos ayuda a preservar el esfuerzo mental para el pensamiento crítico y la resolución de problemas para las decisiones más críticas.

El cerebro rápido es el que interviene y decide rápidamente qué hacer en función de la experiencia, la emoción o la impulsividad. Es el que cuando siente una oleada de estrés al final de un largo día, declara: « I. Necesito. A. ¡Beba!»

El lado lógico del cerebro consciente

La parte consciente del cerebro, también conocida como cerebro lento o sistema dos, es mucho más racional y lógica. Esta parte del cerebro considera los pros y los contras de la situación, las posibles consecuencias a largo plazo y conecta esas elecciones con objetivos a largo plazo. El cerebro lento es el que puede planificar cómo podría manejar esa situación estresante en la que desea tomar una copa y qué podría elegir en su lugar.

Entonces, ¿cuál «gana»?

Depende del sistema que esté utilizando en el momento en que se toma la decisión. No hay un «ganador» o un «perdedor» per se, pero hay formas de avanzar hacia una conciencia más consciente de las decisiones que tomamos y por qué las hacemos, y cómo hacer que sea menos probable que nuestro rápido cerebro gobierne el gallinero. .

Sin embargo, en última instancia, usted y sus clientes están en el asiento del conductor, y todo eso se basa en los hábitos que desarrollamos y cómo los desarrollamos. Después de todo, el cerebro es capaz de grandes cambios a través de la neuroplasticidad y el cambio de comportamiento activo cuando nos lo proponemos.

Proceso de formación de hábitos: el ciclo de los hábitos

Consideremos cómo es el proceso normal de formación de hábitos. Por lo general, los patrones se forman con el tiempo a medida que comenzamos a realizar una nueva serie de comportamientos una y otra vez.

En El poder del hábito , Charles Duhigg describió una investigación del MIT que descubrió tres elementos que se pueden encontrar de manera consistente en cualquier hábito que tengamos: señal, rutina y recompensa

Más recientemente, en Atomic Habits, el autor James Clear amplió este concepto para incluir un elemento adicional, CRAVING

Es esta descripción del ciclo de hábitos lo que nos gustaría usar para definir cómo formamos hábitos. Por supuesto, para ampliar este conocimiento, ambos libros son excelentes adiciones a su caja de herramientas para permitirle servir mejor a sus clientes. Por ahora, aquí está la versión abreviada.

Los comportamientos se moldean con el tiempo mediante la siguiente fórmula.

Los 4 pasos de la formación de hábitos

CUE ——-> ANHELO ——> RESPUESTA ——> RECOMPENSA ——> Repite este proceso

Como puede ver aquí, es este patrón normal el que finalmente crea los hábitos. Hablemos de esto un poco más para darle vida.

Paso 1: Cue

Una señal es cualquier cosa que provoque un deseo. Las señales pueden incluir una hora del día, una persona, un sentimiento o estado de ánimo, un olor o incluso un entorno específico. Por ejemplo, te despiertas por la mañana y eso desencadena una cascada de hábitos en los que quizás ni siquiera piensas.

Tal vez te despiertes, vayas al baño, te prepares una taza de café, te laves los dientes, te vistas, etc. ¿Tu señal? La hora del día o para la mayoría de las personas, el despertador les dijo que era hora de despertarse.

Paso 2: Deseo

Siguiendo con nuestro ejemplo de tiempo anterior y despertando, el antojo , o en otras palabras, la motivación detrás del hábito es lo que mueve a alguien a la acción. No está necesariamente motivado para cepillarse los dientes, sino más bien la sensación de tener la boca limpia. O puede que no le apetezca el café, sino la sensación que le proporciona. Los antojos difieren para cada persona. Para algunos, pueden desear sentirse despiertos; para otros, pueden anhelar la sensación de «atacar el día». En general, los antojos ocurren porque queremos cambiar nuestro estado interno, por lo que la apariencia de sus clientes puede diferir.

Paso 3: respuesta

A continuación, tenemos un respuesta . La respuesta es el hábito real que realiza (cepillarse los dientes, beber café, etc. si nos ceñimos a nuestro ejemplo del tiempo). Piense en cuál es su respuesta habitual a la señal de la mañana y qué antojo llena. Y también considere cuántas respuestas son posibles. Algunos pueden optar por despertarse e ir al baño.

Otros pueden levantarse y dirigirse a la cocina para preparar el café antes de ir al baño. Otros pueden despertarse y acostarse un rato en la cama, desplazándose por los textos y las redes sociales. Si hablamos de 100 personas, podría haber 100 respuestas diferentes a la misma señal según la experiencia, las preferencias, el entorno, etc.

Paso 4: Recompensa

Finalmente, tenemos una recompensa . En un nivel, la recompensa es que el deseo se ha ido. Queríamos cambiar nuestro estado interno y lo logramos con éxito. Bastante interesante, ¿no?

Nos gusta satisfacer el descontento que crea nuestro cerebro. Por otro lado, el cerebro está programado para notar las recompensas de nuestro comportamiento, por lo que también estamos prestando mucha atención a las otras recompensas que ha creado la respuesta. Si la recompensa también tiene otros beneficios: el café estaba delicioso, ahora podemos besar a nuestro cónyuge con nuestro aliento fresco, etc.… es más probable que repitamos este ciclo una y otra vez.

Para desarrollar este concepto, lea este blog sobre la acumulación de hábitos .

Aplicar la formación de hábitos con la nutrición

Supongamos que un cliente acude a usted y le ha establecido algunos de sus objetivos de salud. Mientras habla de un día típico, ella le dice que lucha con la depresión de media tarde como tantos. Por lo general, trabaja durante su almuerzo, pasa las próximas dos horas en conferencias telefónicas o reuniones, luego llega a las 3 de la tarde y se hunde por completo. Su energía. Su estado de ánimo. Y se ha desquiciado de todo el mundo o de cualquier cosa que se encuentre «a su manera».

Pongamos en práctica esto usando la señal, el deseo, la respuesta y la recompensa para aplicar esto a la situación cotidiana.

Mary puede comenzar con una mala emoción: no le gusta cómo se siente en su cuerpo. Esta es su señal , que puede haber sido lo que la trajo a ti en primer lugar.

Esa señal luego conduce a un antojo , que, en este caso, es su deseo interno de cambiar porque simplemente quiere sentirse mejor.

El deseo de cambiar en este caso la llevaría a usted, la entrenadora, como una respuesta o tal vez haciendo algunos cambios dentro de su plan de nutrición. Pero entonces el desafío aquí es con lo que ella desea, y eso es perder peso, que depende de los resultados. Desafortunadamente, el resultado de la pérdida de peso está separado de la elección inmediata del comportamiento. Por ejemplo, reunirse con amigos (nuevamente) un martes por la noche para la hora feliz no está relacionado con el resultado de alcanzar un peso corporal específico seis meses después.

Dado que su recompensa máxima es la escala, animarla en el camino podría ser un desafío. Si, en cambio, la discusión gira en torno a esas pequeñas ganancias diarias, educarla a través de esas elecciones diarias será de gran ayuda. ¿Cómo se puede recompensar a sí misma centrándose en los resultados del proceso, como hacer ejercicio o comer alimentos más saludables? Manténgase conectado durante todo el proceso. Es el poder de esos pequeños hábitos y las victorias lo que realmente la impulsará hacia el éxito a largo plazo.

El poder de los pequeños hábitos

Muchas veces, cuando los clientes acuden a nosotros en busca de ayuda, buscan lograr un objetivo. «Quiero ser más fuerte». «Quiero ser un mejor atleta». «Quiero estar más delgado». Vienen enfocados en el resultado que quieren lograr. Nuevamente, esto se remonta a la discusión sobre un objetivo de resultado, pero no necesariamente considera los pasos necesarios para lograr esa victoria a largo plazo.

La otra parte de saber en quién desea convertirse su cliente y qué respuestas le gustaría elegir es que puede ayudarlo a moverse en la dirección más pequeña. Cuando seleccionamos pequeños hábitos que se mueven hacia lo que queremos convertirnos sin dejar de estar alineados con nuestra imagen actual de nosotros mismos, es mucho más probable que nos quedemos con el cambio porque no se siente tan drástico. Cambiar de comida rápida a pollo a la parrilla y brócoli puede no ser posible para alguien que se identifica como un enemigo de las verduras o un fanático del pollo frito.

Es posible que alguien a quien no le guste el ejercicio no esté de acuerdo con un programa que requiera que haga cinco entrenamientos por semana. Pero tal vez puedan aceptar cambiar su base regular de arroz salteado con verduras salteadas y apuntar a solo dos entrenamientos por semana.

Cuando sabe lo que creen que es posible y los ayuda a identificar pequeños cambios que pueden hacer en esa dirección, podemos ayudarlos a avanzar hacia la nueva identidad u objetivo que desean lograr. Los pequeños cambios no provocan incomodidad, miedo u otros sentimientos de «No puedo hacer esto» y, por lo tanto, conducen a una mayor adherencia y éxito.

Pero todo se reduce a la formación de hábitos. Recuerde, señal, ansia, respuesta y recompensa. Cuando enmarca las discusiones con los clientes en torno a estos, puede ayudarlos a lograr lo que quieren lograr, lo que en última instancia lo ayuda a construir relaciones a largo plazo.

Ejemplos de nutrición de la vida real: cómo preparar un plato aplicando el poder de los pequeños hábitos

Ahora hemos abordado la creación de hábitos y el poder de los pequeños hábitos. Veamos ahora algunos ejemplos específicos que utilizan la nutrición y las formas en que los clientes pueden preparar sus platos para satisfacer sus necesidades o sentido de identidad.

Primero, cuando pensamos en un plato, es importante enfatizar que la nutrición no es en blanco y negro. Los clientes quieren que así sea, y sería muy fácil para nosotros simplemente darle a la gente esas reglas de nutrición: coma esto, no coma aquello. Pero la nutrición es mucho más que qué comer o no comer.

¿Qué sucede si sale con compañeros de trabajo o amigos en un evento social o es una gran fiesta y está rodeado de comidas tradicionales y alcohol, por lo que es un desafío seguir el plan para alcanzar el objetivo principal?

Dicho esto, simplemente compartamos cómo se vería una placa inteligente. Este ejemplo permite cierta flexibilidad en su enfoque: no es bajo en carbohidratos, bajo en grasas, vegano, sin gluten o cualquier otra cosa, es una forma de equilibrar su plato y satisfará las necesidades de la mayoría de los clientes y también permitirá la personalización, ya que no una dieta es universal.

¿Qué tal si simplemente comentamos la importancia de equilibrar un plato con sus clientes? Qué significa eso? Piénselo en términos de puñados: dos puñados de productos por comida, un puñado de proteína y un puñado de granos de calidad ricos en fibra. Eso es.

Puede dibujar esto para ellos, dibujar líneas en un plato de papel, lo que sea que le resulte más cómodo enseñar, pero al final del día, hacer cambios simples como este ayuda a enfatizar el mensaje de los pequeños hábitos.

Uso del ciclo de hábitos para crear hábitos nuevos y positivos

Hemos cubierto mucho hasta ahora: el ciclo de los hábitos, el cerebro rápido y lento y los pequeños hábitos. Ahora nos enfocaremos en cómo podemos usar el ciclo de hábitos para crear conscientemente hábitos positivos usando un ejemplo.

Asumiremos que un cliente quiere comenzar un programa de capacitación con usted y espera hacer ejercicio a primera hora de la mañana tres días a la semana. Repasemos el ciclo del hábito para ver cómo podemos hacer que sea más probable que ella elija conscientemente este comportamiento y lo repita hasta que sea habitual.

Bucle de hábitos: la señal

Para la señal, la clave es hacer que sea algo que ocurra de manera consistente. Ahora, en este ejemplo, está eligiendo hacer ejercicio a primera hora de la mañana (lo que en realidad lo hace fácil), porque es probable que no se interpongan muchas cosas entre su señal de despertarse y su respuesta de ir al gimnasio a entrenar.

Una estrategia fácil para darte pistas para realizar un nuevo comportamiento es crear una declaración «Cuando yo, entonces yo» y emparejar el nuevo comportamiento con algo que ya haces. Cuando hago x, hago y. O en este caso, podría verse así: cuando me despierto, hago ejercicio. Haga que sus clientes piensen en cómo pueden vincular el nuevo comportamiento con algo que ya hacen.

Bucle de hábitos: el deseo

Para el antojo, tienes que ser un poco más creativo porque tienes que pensar en qué hará que tu cliente desee algo que no está haciendo actualmente. Una forma de hacer esto es hacer que combine una actividad de Quiero hacer con una actividad de Necesidad de hacer. En este caso, sus entrenamientos son un comportamiento necesario.

Para desear el ejercicio, combinaría sus sesiones de entrenamiento contigo con otra actividad que quiera hacer. Quizás eso sea pasar tiempo con un amigo. Entonces, en este ejemplo, para anhelar sus entrenamientos matutinos, se inscribe en un entrenamiento grupal con su amiga, lo que la hace esperar aún más.

Bucle de hábitos: la respuesta

Ahora, hablemos de la respuesta. Esto se vuelve importante porque su cliente necesita asegurarse de que la respuesta sea algo que probablemente hará. Para esto, pídales que piensen en 0 como igual a ninguna posibilidad de que haga el comportamiento y en 10 como igual al 100% de certeza de que lo hace.

Quieres que elija una respuesta de la que esté 90% segura de que puede hacer que suceda. Entonces, en este caso, 9 de cada 10 veces, llegará a la sesión de entrenamiento. Ella se siente segura de que puede, especialmente porque es lo primero que hace antes de que comience su día (señal) y porque su amiga la encontrará allí (ansia), por lo que acepta 3 días a la semana. Sin embargo, si solo está en un 7, en términos de confianza, verías qué haría que el número sea más alto.

¿Necesita asistir a menos sesiones de entrenamiento por semana? ¿Las sesiones de entrenamiento deben ser más cortas? Siga trabajando para asegurarse de que sea una elección que ella se sienta segura de poder lograr.

Consideraciones sobre recompensas para el cliente

Y luego llegamos a la dulce recompensa. ¿Cómo puede recompensarse su cliente por su nuevo comportamiento? ¿Qué respuesta inmediata puede incluir en su rutina que la hará sentir como una victoria? Durante años, cuando organizamos un Bootcamp de fitness a primera hora de la mañana, teníamos mujeres que luego iban a la cafetería para recompensarse por llegar al campamento.

Pídale a su cliente que considere qué puede usar como recompensa por sus esfuerzos para que sea más probable que lo mantenga. Lo mejor es inmediato, pero siempre que lo encuentre gratificante y no compita con el resultado que desea, cualquier cosa puede funcionar.

Al pensar conscientemente en la señal, el deseo, la respuesta y la recompensa, su cliente puede crear apoyo para su nuevo comportamiento y aumentar la probabilidad de que forme un nuevo ciclo de hábitos y, en última instancia, un hábito. La próxima vez que usted o sus clientes tengan un hábito en el que le gustaría trabajar, considere cómo puede usar esos cuatro elementos para que se mantenga.

Aplicación de estos principios para hábitos nutricionales positivos

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Apliquemos ahora esto a un comportamiento nutricional, ya que a menudo es útil analizar diferentes escenarios para aplicar esto mejor a su propia situación. ¿Qué tal si anima a su cliente a beber más agua, por ejemplo? Simplemente decirle a un cliente que beba más agua no es demasiado efectivo por sí solo, por lo que una estrategia como la que describiré puede ayudar. Usando el marco discutido sobre la construcción de hábitos, veamos cómo podemos darle forma.

Por supuesto, hay muchas horas del día en las que puede beber más agua. Pero dado que sería más fácil distribuir la ingesta a lo largo del día, una señal que podría alentar aquí sería tomar un vaso de agua inmediatamente después de despertarse. Entonces, cuando me despierto, bebo un vaso de agua.

Sí, puede ser así de simple. Entonces, el deseo puede ser la sensación de beber un vaso de agua antes que cualquier otra cosa. Esa sensación de mojar la boca a primera hora de la mañana. O la sensación de cómo se siente eso en tu cuerpo cuando lo bebes por primera vez. Entonces, la respuesta es decidir cuánto beber.

Hábitos positivos en acción

Si el objetivo es beber la mitad de su peso corporal en onzas todos los días, por ejemplo, bueno, entonces comenzar con un vaso de 8 oz podría ser suficiente. Finalmente, la recompensa puede ser tan simple como marcar en el calendario que el cliente bebió agua o marcarlo en un registro o registro de nutrición. Entonces estos pueden ser bastante simples. Depende de lo que se beneficie el cliente y esto se puede decidir en conjunto.

Si bien esto puede parecer bastante sencillo, cuando se combina con otros hábitos positivos, puede ver cómo la «magia» puede comenzar a suceder. ¿Qué pasa si su cliente acumula ese simple hábito de beber 8 onzas de agua cada mañana con una caminata matutina de 5 o 10 minutos? Cuando regresan de su paseo, disfrutan de una fruta y toman sus vitaminas.

Lo siguiente que sabemos es que existen cada vez más hábitos positivos y se establecen de forma permanente para lograr los resultados deseados. Ahora tenga en cuenta que todos esos hábitos no se llevarían a cabo o no deberían sugerirse de la noche a la mañana; la belleza de los pequeños hábitos es que ocurren con el tiempo y se apilan unos sobre otros una vez que se han establecido los comportamientos previos.

Sin embargo, como sabemos, no se trata solo de construir hábitos positivos además de hábitos positivos. También debemos considerar romper (o reemplazar) los viejos hábitos de todos modos.

Uso del ciclo de hábitos para romper con los viejos hábitos

Tomamos miles de decisiones día tras día. Y para la mayoría de las personas que toman el mismo tipo de decisiones en el mismo tipo de entorno, estas decisiones, en última instancia, se manejan desde nuestro cerebro rápido. Son automáticos, se basan en años de patrones aprendidos y, en última instancia, pueden entrar en conflicto con nuestros objetivos. Entonces, ¿qué hacemos si tenemos hábitos que creemos que son problemáticos que tienen un impacto negativo y nos mantienen a nosotros, oa nuestros clientes, estancados?

Echemos un vistazo a cómo podemos usar los cuatro elementos del ciclo de hábitos para desaprender un hábito negativo. Comenzando con la señal, en un entorno ideal, simplemente la eliminaría. Pero las señales son complejas e incluyen la hora del día, las personas, el estado de ánimo, el entorno y otros comportamientos.

No siempre puede eliminarlos, pero es posible que pueda evitarlos o alterarlos, por lo que están bajo su control. Digamos, por ejemplo, que su cliente se queja de que siempre come en exceso por la noche. Una de las razones para comer en exceso es comer bocadillos tan pronto como entra por la puerta después del trabajo. Si la señal es cuando llego a casa, entonces tomo un bocadillo del refrigerador, elegir entrar por una entrada diferente para evitar aterrizar en la cocina puede ser beneficioso. O podría decidir ir al dormitorio y cambiarse de ropa mientras piensa en lo que quiere preparar para la cena.

¿Qué es Urge Surfing?

El surf de urgencia es una técnica que compara un antojo con una ola. A la altura de la ola (la cresta) llega la parte más difícil de resistir del ansia. Pero este punto culminante del anhelo es solo temporal, ya que la ola finalmente cede (todo lo que sube debe finalmente bajar). Con suficiente tiempo y paciencia, puede navegar en el antojo manejable y esperar a que suba el siguiente.

Cuando se trata de antojo, esta es la parte que generalmente hace que las personas cedan a los viejos hábitos una y otra vez. Sienten el deseo de asaltar la despensa o el refrigerador, y ese deseo crece y crece. Es como si una vez que su cliente reconozca que quiere comer algo, su cerebro aumentará la urgencia y la intensidad de ese deseo. Para cambiar el antojo (y esto es algo que funciona con el uso repetido y la práctica a lo largo del tiempo), puede enseñarle a su cliente a usar Urge Surfing.

En promedio, se necesitan entre 15 y 20 minutos antes de que desaparezcan los antojos. Dependiendo del hábito, esto podría diferir, pero la clave es recordar que si se deja por sí solo, el antojo eventualmente desaparecerá.

La primera vez que su cliente intente resistir el impulso y surfear la ola, se sentirá bastante intenso, porque el cerebro está acostumbrado a ceder al impulso, pero eventualmente con la práctica repetida y diciendo que no, se vuelve más fácil.

estrategias para navegar con éxito

Las estrategias para superar el impulso incluyen esperar entre 15 y 20 minutos antes de decidir si aún quiere ceder. Pero también puedes aprovechar la distracción (buscar algo más que hacer, salir a caminar, etc.) y también puedes sustituir una opción saludable en su lugar. En lugar de asaltar el refrigerador y la despensa en busca de bocadillos salados y con alto contenido calórico, su cliente podría optar por una pieza de fruta.

Luego, para orientar la respuesta, su cliente podría aumentar la distancia entre él y los bocadillos altos en calorías. Tal vez solo tenga opciones saludables en la casa, por lo que incluso cuando asalta la despensa, no hace mucho daño. O tal vez, en su lugar, traslada los tentadores bocadillos a un armario alejado. Y, por último, para apuntar al aspecto de la recompensa, su cliente podría encontrar a alguien que lo ayude a responsabilizarlo. Tal vez ese eres tú, y te envía un mensaje de texto para avisarte cuando navega con éxito por ese bucle de hábitos, o tal vez es su cónyuge / pareja o hijos.

Compartir los objetivos de «darse por vencido» hace que sea mucho más probable que esos viejos hábitos se abandonen o se reemplacen.

Resumen

No se trata solo de los bocadillos, el desayuno, el almuerzo o la cena. Ni siquiera se trata solo del entrenamiento o del desayuno de movimiento diario. Claro, todos estos se suman, y uno de nuestros trabajos como capacitadores es ayudar a los clientes a clasificar sus comportamientos de salud diarios.

La clave para cualquier éxito a largo plazo, ya sea en torno a la nutrición, el ejercicio o, bueno, cualquier cosa, se construye lentamente con el tiempo. Progresa sobre la perfección.

Considere esto con sus clientes e incluso aplíquelo a sus comportamientos. Cambiar los hábitos puede parecer un desafío, pero con la conciencia y el apoyo adecuados, podemos diseñar los comportamientos para ayudar a nuestros clientes y a nosotros a lograr metas y convertirnos en quienes nos gustaría ser.

Cuando pensamos en los hábitos que la mayoría de nosotros tenemos, muchos están bien establecidos. Todos los días tomas decisiones que no tienes que considerar o pensar. Simplemente hazlos. Y lo mismo ocurre con sus clientes.

Este sistema bien diseñado es positivo, porque si tuviéramos que pensar en cada cosa diaria, en cada minuto, bueno, diablos, estaríamos agotados física y mentalmente. Cuantos más hábitos positivos podamos automatizar y ayudar a nuestros clientes a hacer lo mismo, mejor estaremos todos.

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